10 упражнений на скамье Zipro Plank для тренировки пресса и корпуса
Скамейка для тренировок Zipro Plank идеально подходит для упражнений на пресс и мышцы корпуса. Благодаря длине сиденья 116 см, стабильной стальной конструкции и эластичному ремешку для фиксации ног вы можете выполнять десятки эффективных упражнений для укрепления мышц живота, спины и коры.
Прочная конструкция выдерживает нагрузку до 230 кг, поэтому лава подходит как для тренировок с личным весом, так и для упражнений с гантелями.
- Классические скручивания на пресс – базовое упражнение для укрепления прямых мышц живота.
- Подъемы корпуса на скамье – эффективное упражнение для развития верхнего пресса.
- Скручивание с фиксацией ног – позволяют выполнять упражнение с большей амплитудой движения.
- Подъемы ног лежа – тренируют нижнюю часть пресса.
- V-скручивание – комплексное упражнение для всего мышечного корсета.
- Российские повороты (Russian twist) – тренировка косых мышц живота.
- Планка с опорой на скамью – эффективное упражнение для укрепления мышц кора.
- Пуловер с гантелью – тренирует грудные мышцы и верхнюю часть пресса.
- Болгарские приседания – упражнение для ног и ягодиц с использованием скамьи.
- Отжим от лавы - тренировка груди, плеч и трицепсов.
Компактные размеры 118,8×37,5×46 см и сложная конструкция позволяют использовать скамью даже в небольшой квартире или домашнем спортзале.
