Функциональные тренировки для всего тела
Гиря – один из самых эффективных инструментов для комплексной тренировки всего тела.
С гирей вы можете выполнять:
- махи (kettlebell swing)
- приседания с гирей
- рывки и толчки
- выпады
- жим над головой
- тяги и упражнения на спину
Тренировки с гирей одновременно развивают силу, выносливость, баланс и координацию.





